我们该如何保护眼睛？

《乡村保健站》“全国爱眼日”特别节目——“守护心灵的窗口”

受访专家：

乔利亚（北京同仁医院眼科副主任医师）

一、“三夏”大忙，避免阳光伤眼

1. 强光伤害有哪些？

眼下就是“三夏”大忙时节了，阳光刺眼，气候炎热，正在地里干活的农民朋友，容易出现一种眼科疾病叫做翼状卤肉。当我们去高原地区的时候，比如云南、贵州或者西藏地区，经常会发现当地人的眼睛是浑浑的，在结膜就是白眼球的地方似乎长出一块肉，这就是翼状卤肉。这个疾病直接与光照相关。

同时，光照还会引起白内障。小朋友的晶体都是透明的，可是随着年龄的增长，晶体会逐渐变浑浊，在高原地区，这种浑浊会发生得早一些。还有一点，强光经常照射的话，会灼伤我们的黄斑区——视网膜中最重要的一个部位。所以，我们需要尽量避免强光。除了这类属于日光的范围强光，还有一种强光就是电焊。对于在建筑工地干活的农民工朋友，乔大夫特别提醒说，夜间急诊经常会遇到病人眼睛刷刷地流眼泪，疼得不得了，经检查，他实际上就是角膜上皮大片的剥脱。这类病人大多白天使用电焊工作，此类疾病叫电光性眼炎，一般具有滞后性，白天接触电光后不会有反应，往往到了晚上尤其是凌晨两点的时候，眼睛是最疼的。对于这类疾病，也需要引起注意。

2. 如何避免强光伤害？

在工地干活的农民工朋友，遇到强光的时候，尤其是从事电焊工作，就尽量避开。在户外的时候，可以的话尽量戴墨镜，比如面临的地面的反光。除此之外，乔医生还补充道：在比较大烟尘的地方，可以戴一个防护型的眼镜。如果发生问题，请及时就诊。

二、护眼明目，到底怎么做？

关于护眼，一直是我们每个人关心的问题。无论是学校中越来越多的“小眼镜”，还是出现在我们身上的眼部问题，都无时不刻的提醒着我们，要爱护这个心灵的窗户。那么究竟如何护眼？一些传统的方法真的对护眼有奇妙的效果吗？让我们来一探究竟！

1. 谁需要明目？

乔医生提到，明目分为两个层次：

(1)当孩子已经患近视了，那么就进行矫正和治疗，这时候再去思考和明目相关的事情就没有必要了。

(2)人到中年，有时候视力也会出现一些问题。比如当人在远望的时候，有人突然在你眼前放了一张纸，你会发现看不清上面写的字；而当你长时间看近处的东西，突然再远眺又发现看不清晰。这种情况才是需要明目的情况。

因此，并非所有人都需要明目，明目的概念也不应被混淆。大家要根据自身情况，因人而异。

2. 明目三步走

(1) 转动眼球，向不同方向看，使眼球呈划米字型转动；

(2) 盯住食指，用手指对准鼻尖，将食指不断拉近拉远，眼睛始终跟随，能够有效地锻炼视力；

(3) 预防颈椎病，眼部供血不好的情况也会造成视力问题。

3. 吃鱼眼真的可以明目吗？

这个说法没有具体的科学证明，只是很多人经常这样说，给大家留下了这样的印象。但是从原理分析，鱼眼中含有蛋白和胶原，这点来说吃鱼眼确实对眼睛有一定作用，比如眼睛中的巩膜就是由胶原构成的。

4. 食补真的可以改善视力问题吗？

要想一次性通过食物来提高视力，缓解视力衰退，几乎是不可能的。但是长期食用一些对眼睛好的，比如说富含维生素A的食物，确实会对保护视力有一定的作用。乔医生提醒各位朋友：发现视力问题应及时就诊。大部分视力不好的原因就是屈光不正，而面对这种情况最好的方式还是配眼镜。而如果是单纯的得了眼病，那就应该去治疗眼病。

三款明目养生粥

1. 山药粥

补脾胃、缓疲劳

这款粥的作用主要是补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。对于明目护目也有很好的效果。

原料：山药、糯米、砂糖

做法：山药、糯米加适量沙糖同煮，熬制成粥。可供早晚餐温热食用。

2. 枸杞决明子粥

润肠道、明双目

该粥具有润肠作用，枸杞同时有明目效果。食用时亦可加入适量蜂蜜。

原料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

做法：先以上原料共同熬煮，冰糖后放，即可食用。

3. 桑葚粥

生津解热

可补肝养血、明目益智。可以用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

原料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

作者：越淋、王慧

编辑：白晨

责编：张磊

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