立秋是秋季的第一个节气，天气会慢慢由热转凉，从养生角度来看，立秋要注意滋阴、养肺、润燥。

立秋养生食谱推荐：

滋阴首选蜂蜜

百香果雪梨蜂蜜茶

原料：雪梨1个、3颗百香果的果汁、蜂蜜少许

做法：

1.取雪梨1个洗净切块去芯，将处理好的雪梨放入北鼎养生壶中，加水至1000ml，启动水果茶模式。

2.待养生壶自动断电后，汤水稍凉一些，加入3颗百香果果汁。

3.加入适量的蜂蜜，将汤水搅拌均匀，盖上壶盖焖一会即可。

养肺当选百合

莲子百合煲瘦肉

具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

原料：莲子，百合，瘦猪肉，盐，鸡精

做法：

1.莲子、百合洗净，用水泡开。

2.瘦猪肉洗净，切成小块。

3.瘦肉块用开水焯一下。

4.锅洗净，加入两碗水，放入莲子、百合。

5.烧开后放入猪肉块，小火煮15分钟即可。

6.放入盐、鸡精适量，过三分钟即可入味。

7.盛出即可享用。

润燥首选莲藕

桂花糯米藕

原料：莲藕一个，糯米适量，干桂花一小把，冰糖100克

做法：

1.将糯米洗净，控干水份备用。

2.将藕洗净，在近藕节处切下一小块做盖子。

3.将藕孔冲洗干净。

4.将糯米塞入藕孔中

5.装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定。

6.将藕放入锅中，加水没过藕，大火烧开后，改小火煮３０分钟。

7.放入冰糖、干桂花，小火，煮2个小时即可。

8.煮好的藕切片，即可食用。或者，将切好的糯米藕用油稍微煎黄，两面都要煎，吃时再撒上些白糖。

糖醋小排骨

功效：功效滋阴润燥、益精补血。

排骨：补肾、益气、润燥

八角：理气、止痛、温阳

姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

原料：猪小排、蛋清、玉米淀粉、白芝麻、白糖、生抽、醋。

做法：

1、将猪小排斩断，反复浸泡去除血水

2、往猪小排中依次加入适量生抽、白糖、醋、玉米淀粉、蛋清，用手或筷子充分抓匀，腌制半小时

3、将腌制好的排骨放入蒸锅中，隔水蒸1小时左右，带排骨熟透之后取出，撒少许白芝麻即可。

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