盛夏的余温紧接着就是初秋的凉爽。可是立秋刚刚到来，许多农民朋友就腰酸背痛，担心影响秋收。所以，立秋养生您绝对不能马虎。今天，中国乡村之声《乡村保健站》请到航天中心医院中医科张昶医生来告诉您养生的妙招。

专家：航天中心医院中医科副主任医师张昶

立秋养生，你得学几招

立秋已经到来，正是我们摆脱夏季的炎热、迎来凉爽的时候。这个时候也是气温变化时，然而却有很多人却忽视了这一点，导致各种疾病接踵而来。所以说，在立秋之际，我们要做好一些防御工作，才能防病强身。

1. 早睡早起

早睡早起可以抵御外界疾病。早睡，能够积聚我们身体内的阳气，才能有精气神。早起，可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

2. 适当增减衣服

立秋时节，气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服。

3. 养肺的好时间

要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。

4. 饮食有讲究

秋季进补宜以养阴清润为主。应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

5. 注意肠胃问题

由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过，此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，没有从夏季饮食的习惯中调理过来。如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担、影响胃肠功能。

专家指导：腰酸背痛别忽视

常见疾病：

1. 腰部软组织损伤

明显的外伤史，病变的部位是竖脊肌，轻者仅表现腰部疼痛，重者腰部剧痛难忍，翻身有苦难，甚至不能起床。连咳嗽、深呼吸都感到疼痛加重，操作部位有局限性压痛点和肌肉痉挛。

2.腰椎退行性变多见于40岁以上者，腰部僵硬酸痛，不能久坐，晨起症状加重，疲劳、受寒可使症状加重，局部有压痛或者肌肉痉挛。

3. 腰椎间突出症腰痛并伴有下肢放射性疼痛、麻木。多发于腰4-腰5及腰5-骶1之间。

中医推拿、针灸能有效治疗腰酸背痛

推拿：

是一种非药物的自然疗法、物理疗法。通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

针灸：

针灸治疗，成为中医美容、养生疗法，越来越被一些人当成是一种时尚。美容院里所用的针，当然是传统的银针，不过为了照顾顾客的想法，这些原本不会造成交叉感染的银针，还是被当成一次性的用品，在这方面，也增加了中医针灸治疗的成本。

采用推拿针灸、火罐及功能锻炼等综合疗法治疗腰腿痛，可获得较好的疗效。

温馨提示：立秋节气，养生是关键，如果身体上出现以上的症状需要马上到医院就诊。预防疾病，才能使健康常驻。

本文来源：中国乡村之声《乡村保健站》

编辑：许越淋、吴鸿宇（实习） // 责编：白晨 // 监制：汪群均

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